آیا قهوه لاغرکننده است؟
فهرست مطالب
سلام به شما همراهان عزیز قهوه فیشبرد. زمانی که میخوایم ورزش کنیم به دنبال یه ماده خوراکی خوب برای سوخت و ساز بیشتر بدن میگردیم درسته؟ قهوه کافئین داره و میتونه از مکمل های خوب چربی سوز باشه! اما آیا قهوه لاغرکننده هم هست و مصرف اون باعث کاهش وزن میشه؟
کافئین بافت چربی رو هدف قرار میده و میزان سوخت وساز رو افزایش میده، پس قهوه محرکه. بریم سراغ تعریف محرک ها :
محرک ها موادی هستن که با تحریک سیستم اعصاب مرکزی روی سوخت و ساز بدن تاثیر میزارن.
برخی از محرک های قهوه:
- کافئین: فراوان ترین ماده ی محرک در قهوه.
- کلروژنیک اسید: یکی از محرک های اصلی موجود در قهوه که میتونه سرعت جذب کربوهیدرات رو کاهش بده.
- تیوبرومین: دردانه ی کاکائو خیلی موجوده اما مقدار کمی از این ماده در قهوه هم هست.
- تئوفیلین: هم در قهوه و هم در کاکائو یافت میشه و برای درمان آسم هم کاربرد داره .
پس فهمیدیم که کافئین مهمترین ماده در بین باقی مواده و قدرت بالایی داره.
کافئین یک انتقال دهنده ی عصبی مهار کننده به نام آدنوزین رو غیر فعال میکنه. با غیر فعال شدن آدنوزین، فعالیت نورون ها بیشتر میشه و انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و نوراپی نفرین آزاد میشن. این انتقال دهنده ها باعث افزایش انرژی و هوشیاری میشن و در نتیجه، حتی در زمان خستگی هم می تونید به فعالیت خودتون با انرژی ادامه بدید.
کافئین میتونه عملکرد ورزشی رو به طور متوسط ۱۱تا ۱۲ درصد بهبود ببخشه.
با تحریک دستگاه عصبی و ارسال سیگنال‌هایی به سلول‌های چربی باعث شکسته شدن اونها میشه و این امر از طریق افزایش هورمون اپی نفرین درخون اتفاق میفته.
اپی نفرین که با عنوان آدرنالین هم شناخته میشه از طریق خون به بافت چربی میره و اونجا با شکستن بافت چربی، اسیدهای چرب رو به داخل گردش خون آزاد میکنه .
البته این نکته رو هم باید بگیم، تا زمانی که کالری دریافتی شما بیشتر از کالری مصرفی باشه آزاد شدن اسیدهای چرب به تنهایی نمیتونه کمکی به کاهش وزن شما بکنه پس برای کاهش وزن باید انرژی مصرفی شما بیشتر از انرژی دریافتی تون باشه.
مصرف مکمل های چربی سوز و کافئین میتونه به عنوان یه استراتژی مکمل، روند کاهش وزن رو سرعت بده. خوردن قهوه عمدتا اشتها رو کاهش میده و باعث میشه که کمتر غذا بخورید.
پس آستین هارو بالا بزنید، ورزش کنید و همراه با رژیم غذایی تون یه مکمل عالی چربی سوز و بالا برنده سوخت و ساز بدن یعنی قهوه هم بنوشید تا شاهد نتایج بهتری باشید.
