سلام به همراهان همیشگی فیشبرد

امروز می خواهیم در رابطه با زمان خوردن قهوه بیشتر صحبت کنیم. پیش از این در مقالات قبل درباره نحوه مصرف و نکات ایمنی قهوه خوردن صحبت کرده ایم .

بهترین و بدترین زمان برای نوشیدن قهوه

می دونیم که کافئین موجود در قهوه باعث بی خوابی و افزایش انرژی در بدن انسان می شود. هر وقت که مغز پیام خستگی رو دریافت می کند ماده‌ای به نام آدنوزین را ترشح می کند. این ماده با اتصال به حسگرهای خواب باعث ایجاد خستگی و خواب آلودگی می شود. اگر در این زمان یعنی زمان ترشح آدنوزین در مغز یک لیوان قهوه بنوشیم، کافئین موجود در قهوه باعث خنثی شدن آدنوزین ها می شه که همین اتفاق خواب رو از سرمون می پرونه.

اثر کافئین بر روی آدنوزین ها پس از ۳ تا ۵ ساعت کمتر می شود اما ۸ تا ۱۴ ساعت این فرایند طول می کشد که کافئین به طور کامل از بدن ما خارج بشه.

پس دقت کنید چرا که قهوه قراره سطح انرژی و هوشیاری ما رو در طول روز بالا ببره و تاثیر مثبت روی بدن ما داشته باشه. اگه ندونیم چه موقع قهوه بخوریم اثرات منفی اون به سراغ ما میاد.

تا اینجا متوجه شدیم که شب زمان خوبی برای خوردن قهوه نیست.

زمان مناسب نوشیدن قهوه

قهوه خور های حرفه ای معتقدن که اگر حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از خواب نیمروزی قهوه بنوشن و بعد از اون چرت کوتاه مدتی بزنند، تاثیر آن رو با بالا رفتن سطح انرژی بدن و سرحال شدن می بینن و بهترین زمان مصرف را در این بازه می دانند.

منبع

در واقع کافئین موجود در قهوه حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز داره تا بتونه روی آدنوزین ها تاثیر بزاره. همین دلیلی است که می تونن به خواب برن و چرت کوتاه مدتی داشته باشند و همزمان با شروع تاثیرش بیدار می شن و به کارهای روزانه خودشون ادامه می دهند.

نکته: توجه داشته باشید که در خوردن قهوه زیاده روی نکنید. چرا که مصرف قهوه برای هر فرد بالغ به میزان حداکثر ۴ فنجان در روز توصیه می شود.

پیشنهاد ما: درباره مصرف قهوه هر فرد می تونه با توجه به ضرورت و شرایط جسمی و روحی خودش تصمیم گیری کند. مقدار مصرف برای هر فرد با فرد دیگر می تواند متفاوت باشد. لازم است هرکسی با شناخت کافی از خودش دست به انتخاب بزند.

اگر به عنوان حسن ختام این مقاله بخواهیم بگوییم بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع می تونه باشه، قطعاً می گوییم که توجه داشته باشید حداقل بین ۵ تا ۸ ساعت قبل از زمانی که نیاز به یک خواب کامل و عمیق دارید از خوردن قهوه صرف نظر کنید. ساعت ۱۰ صبح می تونه زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه باشد. ساعت ۱۲ ظهر تا یک، و پنج و نیم تا شش و نیم غروب میزان کورتیزول بدن بالاست و نسبت به کافئین موجود در قهوه مقاومت نشان می دهد. در نتیجه مقدار انرژی که از طریق خوردن قهوه کسب کرده اید به هدر می رود. خوندن چند مقاله ممکنه یک مقدار از وقت ما رو بگیره اما کمک می کنه که روند زندگی خودمون رو تغییر بدیم و به سمت انتخاب زندگی سالم بریم.

فیشبرد برای شما آرزوی شادی و تندرستی رو می کنه.