بهترین ساعت مصرف قهوه برای لاغری و چربی سوزی

قهوه نوشیدنی محبوبی است که بسیاری از آن لذت می برند، اما آیا می دانستید که زمان خوردن قهوه می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن و لاغری شما داشته باشد؟ تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه در زمان های خاص می تواند به کنترل گرسنگی، افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی کمک کند و آن را به ابزاری ارزشمند در مبارزه با افزایش وزن تبدیل کند. در این مقاله مجله فیشبرد، بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری و نحوه گنجاندن آن در برنامه روزانه شما را بررسی خواهیم کرد.

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای چربی سوزی

• نوشیدن قهوه قبل از تمرین

نوشیدن قهوه 40 دقیقه قبل از تمرین می تواند انرژی شما را افزایش دهد و کمک می کند تا مدت طولانی تری ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. نوشیدن قهوه قبل تمرین می تواند به افزایش سطح انرژی، استقامت و تمرکز شما کمک کند که همین امر منجر به تمرین موثرتری می شود. کافئین موجود در قهوه همچنین می‌تواند تعداد سلول‌های چربی مورد استفاده برای انرژی را در طول تمرین افزایش دهد و منجر به چربی سوزی بیشتری شود.

کافئین قهوه آدرنالین را تحریک می کند، هورمونی که به شما انرژی می دهد و باعث می شود احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، کافئین می تواند تجزیه سلول های چربی را افزایش دهد، که به شما کمک کند کالری بیشتری در طول تمرین بسوزانید. اسپورت اسپرسو فیشبرد مخصوص تقویت انرژی لازم برای یک تمرین موفق به شما ساخته شده است.

• 

• نوشیدن قهوه در صبح زود

نوشیدن قهوه در صبح و همراه با صبحانه می تواند به کنترل گرسنگی در طول روز کمک کند. تحقیقات نشان داده بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری 60 الی 90 دقیقه بعد از بیدار شدن می باشد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر کم کردن اشتها، احساس سیری را افزایش می دهد و به حفظ یک رژیم غذایی سالم کمک می کند.

قهوه در صبح به افزایش متابولیسم شما کمک می کند که این به نوبه خود در سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. متابولیسم بدن شما در اوایل صبح در بالاترین حد خود قرار دارد. مصرف کافئین در صبح می تواند به کاهش اشتهای شما در طول روز کمک کند. و همین نیز موجب مصرف کمتر غذا در طول روز می شود.

• 

• نوشیدن قهوه در ظهر

اگر در اواسط روز احساس تنبلی می کنید، یک فنجان قهوه می تواند انرژی لازم را برای ادامه دادن کارهایتان به شما بدهد. با این حال، مراقب باشید در مصرف آن زیاده روی نکنید، چرا که کافئین زیاد در اواخر روز می تواند خواب شما را مختل کند و بر کاهش وزن نیز تأثیر منفی بگذارد. بهتر است در این مدت به مقدار متوسطی از ​​قهوه، یعنی حدود 1-2 فنجان، پایبند باشید.

نوشیدن قهوه در ظهر می تواند به کاهش اشتها کمک کند و همین می تواند منجر به کاهش وزن شود. کافئین به سرکوب اشتهای شما کمک می کند. همین امر به جلوگیری از خوردن غذا (بخصوص غذاهای ناسالم) به شما کمک شایانی می کند. علاوه بر این، مصرف کافئین در ظهر می تواند به افزایش سطح انرژی و تمرکز شما کمک کند و در طول روز انگیزه شما را حفظ می کند.

موثرترین قهوه برای کاهش وزن

• قهوه سیاه

قهوه سیاه گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن است، زیرا قند یا کالری اضافه ای ندارد. علاوه بر این، قهوه سیاه می تواند به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک کند و کاهش وزن را برای شما آسان تر کند.

• قهوه با کافئین بالا (فول کافئین)

مطالعات نشان داده که کافئین می تواند به افزایش متابولیسم شما و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. علاوه بر این، مصرف قهوه با سطح بالای کافئین می تواند به سرکوب اشتهای شما کمک کند و منجر به کاهش وزن شود.

• قهوه سبز

دانه های قهوه سبز دانه های برشته نشده ای هستند که حاوی اسید کلروژنیک بالایی هستند که به کاهش وزن کمک می کند. این به این دلیل است که اسید کلروژنیک می تواند به کاهش سرعت جذب قند در بدن کمک کند و منجر به کاهش وزن شود. علاوه بر این، دانه‌های قهوه سبز می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش اشتهای شما کمک کند و کاهش وزن را آسان‌تر کند. دانه های قهوه سبز ما را امتحان کنید، که مخصوصاً برای مزایای کاهش وزن انتخاب شده اند.

سخن پایانی

در خاتمه، بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری قبل از تمرین، صبح زود و اواسط روز است. انواع قهوه که برای کاهش وزن کارآمدتر هستند نیز قهوه سیاه، قهوه فول کافئین و قهوه سبز هستند. به خاطر داشته باشید که برای بهترین قهوه ها و اطلاعات مناسب در مورد انتخاب بهترین نوشیدنی قهوه خود و نحوه نوشیدن قهوه به طور موثر برای کنترل وزن، به اینستاگرام فیشبرد مراجعه نمایید.